Als je weet welk doel je wilt halen, dan is het soms lastig om steeds gefocust hieraan te werken. Zeker in onze maatschappij waarin alle afleidingen zoals telefoon, social media, sociale verplichtingen en een volle mailbox continu een beroep op ons doen. Hoe zorg je er dan voor dat je hier weerstand aan kunt bieden. Dit heeft te maken met wilskracht.
- Wilskracht: is zelfdiscipline, het weerstaan van verleidingen.
Vanuit het verleden is ons brein zo gemaakt dat het getraind is om op korte termijn pleziertjes te reageren. Daarbij is het brein ook zo ingesteld dat nieuwe dingen leren die eerst als ongemakkelijk voelen, ontmoedigd worden (de blauwe knop). Wie kent het niet: je wilt afvallen, maar ach die ene verjaardag moet een taartje toch kunnen. Of je hebt een doel gesteld in je werk, maar ja die ene collega wil je toch niet teleurstellen door niet naar haar mail te kijken, zoals ze jou gevraagd heeft. Allemaal herkenbare situaties voor iedereen die iets nieuws geprobeerd heeft. Hoe zorg je dat je volhoudt en dat jou nieuwe gedrag niet meer als ongemakkelijk voelt?
- Hoe stimuleer jij jou wilskracht?:
– Zorg dat je fysiek fit bent. Slaapgebrek, ongezond eten en stress zijn moordend
voor je wilskracht.
– Doe een beroep op ondersteunende krachten in de vorm van persoonlijke
motivatie: hang je doel waar je naar toe wilt ergens op papier op waar je het
iedere dag kunt zien, of beloon jezelf als je weer een stapje dichtbij je doel bent
– steun van anderen: zorg dat belangrijke mensen die jou kunnen helpen op de
hoogte zijn van jou doel, spreek af hoe ze jou kunnen steunen (bijv. bij die
verjaardag beide geen gebakje nemen)
– steun van jou fysieke omgeving (zet je telefoon op stil, ruim je bureau op, zorg
dat je geen snoep in huis haalt etc.).
Ga ontspannen om met tegenslagen en terugval. Laat je niet ontmoedigen door gemaakte fouten maar probeer er zoveel mogelijk van te leren en doe er je voordeel mee.
Het boek ” Mind gym” van Wouter de Jong leert je om aardig te zijn voor anderen maar ook voor jezelf als je iets niet lukt. Een aanrader om te lezen en je zo te helpen bij het vergroten van jou wilskracht.
